一、自我调整方面

1. 心态调整

保持乐观积极的心态至关重要。不要过分焦虑和消极，因为负面情绪可能会进一步影响自己在婚姻关系中的表现。例如，尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，让自己的思维更加平静和清晰。

接受变化是生活的一部分。流年不顺可能带来一些新的情况和挑战，把它们看作是成长和学习的机会，而不是只看到困难和挫折。

2. 自我提升

关注自身的成长和发展。如果是因为自身性格或能力方面的问题影响到婚姻关系，可以利用这段时间提升自己。比如参加沟通技巧培训课程，提高与伴侣交流的能力；或者学习理财知识，为家庭的经济稳定做贡献。

注重个人修养的提升，包括品德修养、文化素养等。一个有内涵、有涵养的人往往更能处理好婚姻中的各种关系。

二、夫妻关系改善方面

1. 加强沟通

主动与伴侣进行深入的沟通。找一个合适的时间，没有干扰的环境，坦诚地表达自己的感受、想法和期望。同时也要认真倾听伴侣的心声，理解对方的需求。

婚姻宫被大运冲怎么办

避免指责和批评。在沟通中多使用正面的语言，强调解决问题而不是互相埋怨。例如，不要说“你总是这样不管我”，而是说“我希望我们能有更多时间在一起”。

2. 增进感情

一起参与一些共同感兴趣的活动。可以是旅行、看电影、做手工等。这些活动能够创造美好的回忆，拉近彼此的距离。

给予对方惊喜和小礼物。不需要很昂贵，重要的是心意。比如在伴侣生日时亲手做一顿饭，或者在平常的日子里送一朵花。

三、外部助力方面

1. 寻求亲友支持

向信任的家人或朋友倾诉自己在婚姻中的困扰。他们可能会从旁观者的角度给出一些有用的建议或者分享类似的经历，让你感觉自己不是独自面对困难。

但要注意不要过度依赖亲友的意见，最终的决策还是要自己和伴侣共同做出。

2. 专业咨询

如果婚姻宫流年不顺带来的问题比较严重，可以考虑寻求专业心理咨询师或者婚姻家庭咨询师的帮助。他们经过专业训练，能够更科学地分析问题并提供有效的解决方案。

需要注意的是，“婚姻宫流年不顺”这种说法在命理学中有一定的概念，但从现代科学的角度来看，并没有绝对的科学依据，更多的是一种文化和心理上的概念。